Ezért jó a testnek!
A
tisztítókúra hatására a bőr ragyogó lesz, mérséklődik a puffadás,
hozzásegít a fogyás beindulásához, leküzdheted a folytonos édesség utáni
áhítozást, és ami a legfontosabb, tele leszel energiával. De a
méregtelenítésben is vannak jól bevált praktikák, módszerek, és vannak
olyanok, amelyek túl megterhelőek a szervezetnek. A kiegyensúlyozott
méregtelenítő táplálkozási terv tartalmazzon olyan ennivalókat, amelyek
javítják az emésztést, tisztítják a májat, és antioxidáns hatásúak is
egyben. Az étrendnek ezenkívül elegendő glükózt vagy cukrot is magában
kell foglalnia, hogy a testnek legyen miből energiát nyernie.
1. Falatozz probiotikumban gazdag ennivalókat!
A
probiotikumban gazdag ételek „jó” baktériumokat rejtenek magukban,
amelyek fontosak a méregtelenítő program során, hiszen nagymértékben
hozzájárulnak a belek egészségéhez. Az olyan étkek, mint a joghurt, a
kefir, vagy a savanyú káposzta bővelkednek probiotikumban, de táplálék
kiegészítő formájában is hozzájuthatsz. A méregtelenítéskor kerüld az
ízesített joghurt fogyasztását, ezeknek magas a cukortartalma, vagy
tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, helyette válaszd a natúr
joghurtot!
2. Hidratálj!
A
magas víztartalmú ételek és más folyadékok szükségesek ahhoz, hogy
mintegy „átmosd” a szervezeted a méregtelenítés alatt. Ennek fényében
legalább hat-nyolc pohár ásványvizet igyál meg naponta, és egyél
elegendő mennyiségű, hidratáló hatású harapnivalót, például salátát,
paradicsomot, uborkát, de a zöldségleves is nagyszerű alternatíva.
3. Egyél olyan ételeket, amelyek tisztítják a májat!
A
máj az egyik legösszetettebb szervünk, és számtalan jele van annak, ha
túlterheljük, ilyen például a fakó haj, a kóros fáradtság, a rossz
emésztés, és az is, ha nehezen megy a fogyás. Vannak olyan ételek és
italok, amelyek segítenek a máj megtisztításában, ilyen a citrom, a
fokhagyma, a frissen facsart zöldség-, és gyümölcslevek, a hüvelyesek
és a kurkuma. Az almának, az ananásznak, a répának, a káposztának és a
céklának is nagyon erős májtisztító hatás van. Gyógynövények közül
pedig a máriatövis, az aranygyökér és a pitypang lehet hatékony a
májtisztítás során.
4. Fogyassz rostban bővelkedő ételeket!
A
kiegyensúlyozott méregtelenítési tervben szerepeljen az oldódó és az
oldhatatlan rostok kombinációja is! Az oldódó rostban gazdag ételek,
például a zöldségek, gyümölcsök, szójabab és magvak a vérlipidekre, a
koleszterinre vannak jó hatással. Az oldhatatlan rostban bővelkedő
étkek pedig, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a korpa, és a
gyümölcsök héja segítnek a bélproblémák megelőzősében.
Még néhány hasznos tipp a méregtelenítéshez
- A méregtelenítés idejére teljesen szüntesd be a kávézást!
- Ha szabadnapod van, és azt otthon töltöd, kezdd a napot egy pohár meleg vízzel és add hozzá egy citrom levét!
- Ne fogyassz finomított lisztet, cukrot vagy olajban sült ételeket!
- Kerüld a zsíros tejtermékeket!
- Aludj eleget!
Olvass tovább!
Kommentáld!